5种含有少盐的食谱

 Noor UL Huda   2018-09-12 09:11   108 人阅读  0 条评论

美国普通人每天消耗大约3400mg的钠(盐)。这种盐的摄入量是美国心脏协会每天推荐的两倍。根据美国心脏协会的说法,一个人每天应该摄入1500mg的钠(盐)。然而,喜马拉雅粉红盐是你的盐或调味目的的最佳选择,但你应该把它切回到美国心脏协会建议的健康生活。没有盐,食谱将不会很好吃,以下是5种低盐配方,可以帮助您减少盐的摄入量  

香蕉坚果燕麦片

1、香蕉坚果燕麦片(0mg钠)

您可以享用温暖的早餐,开始新的一天。包含坚果,香蕉和肉桂,这是提升日常活动的最佳方式。只有310卡路里没有任何胆固醇,这是一顿富含蛋白质的食物,它将为你提供9g纤维,香蕉可以为你提供更多的钾,也可以降低血压。

易格兰诺拉麦片

2、易格兰诺拉麦片(22mg钠)

这个食谱将为您开启一个健康每一天的开始,这是一顿坚果丰盛的早餐,让您在午餐时间之前完全满意,每份包装3g蛋白质。

3、南部山核桃和苹果沙拉(28mg钠)

只需300卡路里,这款浓郁甜美的沙拉就不会吝啬,它将为您提供油性敷料和松脆的山核桃馅料之间的一些心脏健康的脂肪。

4、橙子,甜菜和意大利乳清干酪沙拉(88mg钠)

只需132卡路里,这种色彩缤纷的沙拉将提供大量的蛋白质(94g)和纤维(3g)。这是一种甜咸的午餐配方,它可以满足口味,也不会让你的腰围增粗。

扇贝酸橘汁腌鱼

5、扇贝酸橘汁腌鱼(127mg钠)

这是一道美味的菜肴,可以在前一晚就开始腌制,最多可存放16小时。它不仅味道鲜美,而且午餐也是低脂肪的选择。

因此,这些都可以作为您的早餐,午餐或晚餐制作的5种简单的低钠食谱。虽然喜马拉雅水晶盐是一个很好的选择,但你仍然必须根据美国心脏协会的建议使用它。粉红盐是世界上最纯净的天然盐,含有大量的矿物质。

这种盐用于制造许多产品,如喜马拉雅盐板和一些其他健康产品,仅仅因为它的健康特性。建议您使用喜马拉雅盐进行烹饪,如果您可以获得盐烹饪板等产品,那么这种盐形式能达到更多的好处。

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